前不久，許多家長千等萬等的開學(xué)通知終于來啦！

　　本以為自由即將到來，不曾想突然爆發(fā)的疫情再次打亂了大家的節(jié)奏。

　　疫情的影響下，學(xué)校全面停課，但停課不停學(xué)，網(wǎng)課拉開大幕。許多家長在擔(dān)憂孩子學(xué)習(xí)成效學(xué)習(xí)自主性的同時，更擔(dān)心的是孩子視力問題。

　　合江縣中醫(yī)醫(yī)院眼科·耳鼻咽喉科副主任，主治中醫(yī)師趙建偉表示，網(wǎng)課期間，“神獸”們每天對著手機或電腦，電子產(chǎn)品使用時間過長，戶外活動又大受限制，用眼的負擔(dān)重，可以這樣做保護視力：

　　1、不在光線太強太弱時讀寫

　　建議使用臺燈照明用40W白熾燈泡，臺燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離。

　　2、端正姿勢

　　“一尺一寸一拳”：眼睛離書本一尺，握筆手指離筆尖一寸，胸離桌子一拳。坐直了讀書很重要：保持33厘米的閱讀距離是可行更是必要的，家長要多關(guān)注孩子的閱讀行為習(xí)慣，注意調(diào)整桌椅高度使兒童能保持一尺以上的閱讀距離。

　　3、間斷用眼

　　“20-20-20”法則：近距離用眼20分鐘后，眺望20英尺（6米）遠處20秒。

　　“30-10”法則：近距離用眼30分鐘后，眺望遠處10分鐘。

　　4、做好眼保健操

　　堅持做眼保健操，按摩穴位舒緩一下疲勞的眼睛。

　　晶體和眼球運動操：

　　選擇合適的室內(nèi)運動，孩子們可以選擇原地跑，廣播操，仰臥起坐等體育活動，也可以幫助家長做一些力所能及的家務(wù)勞動。

　　5、合理飲食

　　適當(dāng)補充維生素，可以增強視網(wǎng)膜感光性能。盡量多吃蔬菜水果，減少油脂類、油炸食品攝入，易患瞼板腺障礙，甚至發(fā)展成麥粒腫，也就是我們俗稱的“針眼”。

　　6、充足睡眠

　　小學(xué)生應(yīng)保障每天10個小時的睡眠時間，初中生為9個小時，高中生為8個小時。

　　7、定期復(fù)查

　　如果出現(xiàn)看不清或者眼疲勞不適的癥狀，應(yīng)去醫(yī)院或?qū)I(yè)的眼鏡店進行檢查，及時了解眼部情況。對于青少年來說，身體正處于發(fā)育階段，建議家長每3個月給孩子安排一次視力等眼部相關(guān)檢查，時刻關(guān)注孩子視力、眼軸等變化。

　　讓我們共同努力，從日常點滴做起，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，用心呵護視力，擁抱“睛”彩的未來！

趙建偉簡介

　　眼科、耳鼻咽喉科副主任，主治中醫(yī)師，本科學(xué)歷，學(xué)士學(xué)位，畢業(yè)于西南醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合眼耳鼻喉專業(yè)。曾參加吳彥橋精品內(nèi)鏡鼻竇、鼻眼相關(guān)及鼻顱底相關(guān)外科解剖培訓(xùn)班，系統(tǒng)進行鼻內(nèi)鏡?？漆t(yī)師培訓(xùn)，曾在西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院耳鼻咽喉科進修學(xué)習(xí)。專業(yè)特長：具有扎實的?？评碚撝R和豐富的臨床經(jīng)驗，對眼科、耳鼻咽喉科常見病、多發(fā)病有較豐富的臨床經(jīng)驗，尤其擅長經(jīng)鼻內(nèi)鏡全組鼻竇開放術(shù)，鼻中隔偏曲矯正術(shù)，高選擇性翼管神經(jīng)切斷術(shù)，等離子切除扁桃體、腺樣體消融術(shù)，聲帶息肉切除術(shù)，經(jīng)食管鏡食管異物取出術(shù)，中西醫(yī)結(jié)合治療過敏性鼻炎、慢性咽炎、耳鳴耳聾。

　　科室地址：

　　門診：門診部二樓眼科·耳鼻咽喉科

　　住院：住院部外科大樓六樓眼科·耳鼻咽喉科

　　聯(lián)系電話：18980244080

（來源：合江縣中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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