今天，7月23日，大暑，乃炎熱之極也。農(nóng)歷二十四節(jié)氣的第十二個節(jié)氣，夏天的最后一個節(jié)氣，正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

此時容易導(dǎo)致濕熱毒邪入侵，誘發(fā)肝病，而本身肝不好的人，在三伏天更應(yīng)該好好養(yǎng)肝。

汪靜  教授

主任中醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，大內(nèi)科副主任兼肝膽病科主任。全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、全國肝膽病咨詢專家、四川省名中醫(yī)、四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人、四川省首批優(yōu)秀中青年中醫(yī)師、全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人。

擅長中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療病毒性肝炎、肝硬化、脂肪性肝病、酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝癌及膽囊炎、膽囊術(shù)后綜合癥等肝膽疾病及內(nèi)科疑難雜病。

肝病的發(fā)生都比較隱匿

很多人早期都沒什么感覺

要想早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)肝異常

就要找到身體發(fā)出的信號

這樣才能避免更大的傷害

俗話說“三伏天，養(yǎng)肝天”

三伏天是養(yǎng)肝黃金期

在三伏天做好哪些事

有利于養(yǎng)肝護(hù)肝？

少喝酒，多喝水

肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外，多補(bǔ)水有利肝臟排毒，而過度喝酒會對肝臟造成傷害。

保證足夠的睡眠時間

晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液會流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利進(jìn)行。長期睡眠時間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升。除了晚上休息充足外，白天也應(yīng)該適時休息，例如中午睡個午覺等。

適量的運(yùn)動

“冬練三九，夏練三伏”。夏季運(yùn)動可以排濕氣，也可以將毒素通過汗液排出體外。不過夏季最易傷元?dú)猓谶\(yùn)動的選擇上，要量力而行。

盡量避免在陽光下運(yùn)動，不要選擇劇烈運(yùn)動，應(yīng)選擇舒緩的有氧運(yùn)動，例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等。運(yùn)動時間也不宜過長，運(yùn)動后注意補(bǔ)充水分。

藥食同源，食療護(hù)肝

三伏天，天氣悶熱，陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，中焦脾胃功能低下，而人體能量需求量大，食療調(diào)理上，首選粥羮和湯水，少吃生冷、冰凍的食物。清補(bǔ)食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、魚、鴨肉等。

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