【自查】這樣睡覺，患癌風(fēng)險陡增55%？

百科川南在線發(fā)布時間：2022-07-11

　　你喜歡開著電視睡覺嗎？每晚睡覺你會留盞燈嗎？

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：張燕

　　副教授，西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院腫瘤·血液病科（忠山院區(qū)）副主任。擅長惡性腫瘤（宮頸癌、鼻咽癌、乳腺癌、肺癌、食管癌等各種惡性腫瘤）的放化療。

　　門診時間：每周二、四上午城北門診A215診室

　　睡覺前關(guān)燈真的很有必要

　　在夜晚，長時間使用強(qiáng)光，甲狀腺癌風(fēng)險可增加55%，且女性風(fēng)險更高。

　　睡眠該如何「暗」下來

　　1、睡眠時盡量不開燈；

　　2、房間內(nèi)盡量減少白光、紫光和藍(lán)光的使用；

　　3、夜燈最好插在低矮的插座上，可減少光源刺激；

　　4、睡前30分鐘至1小時減少觀看電子產(chǎn)品，降低藍(lán)光照射；

　　5、使用遮光窗簾來遮擋光線；

　　6、調(diào)整床的位置，避免室外光線直接照在臉上；

　　7、必要時可佩戴眼罩。

　　優(yōu)化晝夜節(jié)律一方面要在夜間避免光源，但另一方面也很重要：每天早上的第一件事就是至少接受10-15分鐘的光照，讓身體感知差異，優(yōu)化褪黑激素的生成。

　　還有哪些生活方式可能會導(dǎo)致癌癥？

　　吸煙：不僅和肺癌有關(guān)，它還會讓人更易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥。每天吸煙20支以上的人，患癌風(fēng)險比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風(fēng)險更大。

　　懶得運(yùn)動：缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌的幾率。進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動，能預(yù)防某些部位的癌癥。

　　習(xí)慣憋尿：患膀胱癌的可能性更高。憋尿會損傷膀胱，增加尿頻、尿失禁風(fēng)險，降低膀胱黏膜抵抗力，易發(fā)尿路感染，甚至危害腎臟，刺激前列腺，誘發(fā)炎癥等。

　　不重視定期體檢：很多癌癥患者拖到晚期癥狀出現(xiàn)才去醫(yī)院，錯過了最佳防治期。防癌體檢與一般體檢不同，不同癌癥的高危人群，可有針對性的做不同的早期篩查。

　　肺癌：低劑量胸部CT

　　乳腺癌：超聲+鉬靶

　　肝癌：超聲+甲胎蛋白檢測

　　結(jié)直腸癌和胃癌、食管癌：腸鏡和胃鏡

　　宮頸癌：HPV和TCT

　　早發(fā)現(xiàn)、早治療，愈后良好。

　　50歲以上應(yīng)該進(jìn)行常規(guī)防癌體檢；

　　40歲就可以開始做乳腺癌的防癌體檢。

腫瘤·血液病科（忠山院區(qū)）

　　科室有國內(nèi)技術(shù)水平領(lǐng)先的放射治療設(shè)備(全數(shù)字化直線加速器及Monaco治療計劃系統(tǒng))、腫瘤射頻熱療機(jī)、腫瘤高頻熱療機(jī)及中醫(yī)特色?？浦委熢O(shè)備。科室在腫瘤血液疾病防治上充分發(fā)揮中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合特色優(yōu)勢，開展了肺癌、胰腺癌、鼻咽癌、宮頸癌、乳腺癌、腸癌、淋巴瘤、白血病等多種惡性腫瘤的特色中醫(yī)藥治療、生物治療、癌痛規(guī)范化治療、放射治療(三維適形放射治療、調(diào)強(qiáng)放療)、射頻熱療、分子靶向治療、化療、內(nèi)分泌治療及免疫治療等。

　　住院部電話：0830-3163725

　　住院部地址：忠山院區(qū)2-4樓