立 夏 標志著漫長的夏天就要開始了

　　四季中，夏天屬火，火氣通于心加上氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養(yǎng)生要注意“養(yǎng)心”

醫(yī)學指導：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院大內(nèi)科主任兼心腦病科主任　白雪教授

　　立夏　清飲食

　　夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥

　　建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的作用；平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防動脈硬化

　　立夏　慢運動

　　立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水

　　所以應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動，并且在運動后適當飲溫水，補充體液；活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發(fā)作

　　立夏　慎起居

　　立夏以后氣候變化顯著，應晚睡早起，同時，立夏后應養(yǎng)成午睡的習慣

　　午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒有精神；午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風，發(fā)生疾病

　　立夏　調情志

　　夏時節(jié)天氣漸熱，高溫天氣易使人“心躁”，因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神

　　炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利于改善血管功能，還能協(xié)調人體各臟器，使其保持正常狀態(tài)

養(yǎng)心多吃六種紅色食物 

　　夏季養(yǎng)心，紅色食物最適當。從陰陽五行來說，紅為火，入心，補氣補血，道出了古人在夏季用紅色養(yǎng)心的奧秘

　　番茄

　　含有豐富的維生素A和維生素C，前期服用能增強人體免疫力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用。

　　蘿卜

　　能與血液中的汞離子相結合，有效降低血液中汞離子的濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟。

　　紅棗

　　現(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺苷可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝！同時改善心肌營養(yǎng)，對于保護心臟十分有益。

　　櫻桃

　　目前被所有營養(yǎng)組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力。

　　紅豆

　　夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現(xiàn)的口渴煩躁等癥，尤其是在正午時分，是“心火”最旺之時，容易出現(xiàn)心煩易怒，因此這個階段，避免心火過亢，食用赤小豆最適宜不過了。

　　葡萄柚

　　果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱得上是維護心血管的最佳水果。

白雪 簡介

　　教授，醫(yī)學碩士，大內(nèi)科主任兼心腦病科主任。全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才，全國名老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承人。四川省學術技術帶頭人后備人選，四川省衛(wèi)計委有突出貢獻中青年專家，四川省拔尖中醫(yī)師，四川省中醫(yī)藥管理局學術技術帶頭人，四川省有突出貢獻優(yōu)秀專家。擅長運用中西醫(yī)結合手段診治心腦血管疾病，對中風病、高血壓、冠心病、頭痛、眩暈等有深入研究。

　　城北門診時間：星期一、二上午，星期三下午（特需門診）

　　龍馳門診時間：星期五下午

　　咨詢電話：0830-3162216

　?。▉碓矗何髂厢t(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：馬驍

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