冷空氣持續(xù)，帶給人體最直觀的感受就是凍得發(fā)抖。天冷時顫抖是人體在啟動“回溫機制”。

　　為什么天冷時人會顫抖？

　　為防止體溫過低導致的低溫癥，大腦會密切監(jiān)測身體熱量水平。一旦遇冷，身體就容易發(fā)抖，連牙齒也會打顫。

　　顫抖過程中，骨骼肌以快速爆發(fā)的方式反復緊張和放松，進而出現身體發(fā)抖和下巴肌肉抽搐（牙齒打顫）。

　　身體的這些反射過程可消耗化學能，產生熱量為身體保暖。

　　身體對抗低溫的生理機制

　　在寒冷的冬天，除了厚衣服等“外援”裝備，人體會自動啟動一系列內部御寒措施，除了顫抖，身體還有以下御寒機制：

　　降低能量消耗

　　冬天一到，為了保持溫暖，身體內部會通過降低肌肉收縮次數、重新分配碳水化合物消耗數量等降低能量消耗水平。

如果溫度下降到一定程度，身體的神經系統(tǒng)反應就會變慢，導致肌肉收縮變慢。同時，身體將消耗更多碳水化合物產生乳酸。

乳酸和神經系統(tǒng)共同作用，使身體運作變慢來儲存熱量。

　　降低血液流速

　　寒冷會導致血管壓縮、血液流動阻力變大。體表皮膚和四肢如手指、手掌和腳部的血液流速最先降低，因此這些部位也最容易感到寒冷。身體通過限制流向這些部位的血液，防止過多熱量散發(fā)。

　　不過，這種防御機制會導致血壓上升，影響心臟供血，可能加重心臟負荷。

　　當上述應對機制功能降低時，強冷空氣就容易引起低體溫癥，主要分為幾個程度：

　　輕度：體溫為32℃~35℃，表現為顫抖、倦怠、判斷力下降；

　　中度：體溫為28℃~32℃，表現為顫抖、意識障礙；

　　重度：體溫不足28℃，表現為意識不清、無呼吸、心跳停止。

　　低體溫癥多發(fā)生于老年人，特別是甲狀腺功能減退和糖尿病患者更要注意，如果再遇上感冒，機體調節(jié)功能失調，將無法維持身體必需的熱量，從而陷入低體溫癥。

　　6招扛住降溫的“暴擊”

　　最低氣溫24小時內下降8℃及以上，48小時內下降10℃及以上，或72小時內下降12℃及以上，并且日最低氣溫小于等于4℃時，可稱為寒潮。

　　這種降溫現象會對健康造成以下負擔：

　　1　造成血管收縮、血流減緩和血栓形成，加重高血壓、冠心病、腦卒中等多種心腦血管疾病，甚至引發(fā)猝死。

　　2、誘發(fā)呼吸道感染、肺炎、哮喘，加重慢性阻塞性肺疾病。

　　3、暴露于過低或過高的戶外溫度都會顯著增加非意外死亡的風險（如中風、慢性阻塞性肺疾?。?。

　　4、強烈冷空氣還會帶來暴雪等自然災害發(fā)生，導致道路交通事故的風險增加，容易給戶外工作者帶來直接損傷，如凍傷、跌倒、高空墜落等。

　　冷空氣來襲，建議大家做好6點防護：

　　1、及時關注天氣預報及相關部門發(fā)布的氣溫消息或警報變化，提前做好個體防護和出行規(guī)劃；

　　2、使用取暖設備，保持室內溫暖舒適；

　　3、嬰幼兒、孕產婦、老年人、心腦血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病患者，以及戶外工作者容易受到低溫的危害，外出時要特別注意頭部、脖子和四肢的保暖；

　　4、飲食方面應加強營養(yǎng)，多吃溫熱食物，注意補充水分；

　　5、出行注意防寒保暖，如增添衣服，佩戴帽子、圍巾、保暖鞋襪等；

　　6、雨雪天外出時，要特別注意防滑防摔，走路要全腳掌著地，緩步慢行。

（來源：西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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