啤酒、炸雞、小燒烤……球迷4年一度的狂歡又來啦！

　　2022年11月21日0時，2022年卡塔爾世界杯揭幕戰(zhàn)在巴伊特球場打響。厄瓜多爾隊憑借隊長瓦倫西亞的兩粒進球，以2:0的比分擊敗卡塔爾隊，取得本屆世界杯的首場勝利。

　　不少球迷熬夜觀看了整場比賽。世界杯雖好，但熬夜看球 ，小心肝受傷。

汪靜  教授

　　主任中醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，大內(nèi)科副主任兼肝膽病科主任。全國優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才、全國肝膽病咨詢專家、四川省名中醫(yī)、四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人、四川省首批優(yōu)秀中青年中醫(yī)師、全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人。

　　擅長中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療病毒性肝炎、肝硬化、脂肪性肝病、酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝癌及膽囊炎、膽囊術(shù)后綜合癥等肝膽疾病及內(nèi)科疑難雜病。

　　熬夜傷肝

　　肝臟的主要功能是分泌膽汁，參與糖、蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)代謝，同時具有解毒、防御和免疫、合成凝血因子等作用。肝臟無論白天黑夜，都在按自身的節(jié)奏運轉(zhuǎn)，熬夜狀態(tài)下，人體長期生物鐘紊亂，內(nèi)部各大組織與功能會受到不良影響，肝臟也不例外。

　　中醫(yī)學(xué)認為“肝主藏血”，有“血?！敝Q。熬夜耗肝血損腎陰，不利于身體健康。一般情況下，成年人23:00左右上床睡覺，凌晨1:00-3:00可進入深度睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，若本身具有肝炎等肝病患者，熬夜更是會加重肝損傷，導(dǎo)致疾病進展。

　　白天補覺可以補回來嗎？

　　熬夜迫使機體內(nèi)部系統(tǒng)持續(xù)性工作，生理功能和代謝功能失常，易造成精神不濟、食欲不佳、免疫力低下、皮膚暗沉、脫發(fā)、生育能力減弱等狀況，加大高血壓、心律失常、肝功受損、內(nèi)分泌紊亂的風險。

　　白日補充睡眠時間只是補充了缺失的休息時間，但生物鐘已經(jīng)受到擾亂，本該肝臟等器官的休息時間在夜間不足，白日強制休息，補覺醒來之后，非但不能恢復(fù)精神，反而可能會加重頭昏腦脹，導(dǎo)致精神萎靡。建議大家盡量不要再熬夜看球，可以在第二天起床后觀看回放視頻，更有利于保護肝臟健康。

　　平時如何護肝

　　1.注意休息。最好每晚11點前睡覺，兒童更應(yīng)早睡。另外，應(yīng)注意補充營養(yǎng)，晚餐應(yīng)多吃富含B族維生素和蛋白質(zhì)的食物。如全谷類、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

　　2.管住嘴。飲食應(yīng)均衡健康。不生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到甲肝病毒感染；過量飲酒會增加發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的風險，有肝病的人應(yīng)該絕對戒酒；不亂吃藥，亂吃藥會加重肝臟負擔。

　　3.邁開腿。適當運動，保持正常體重。體重過重會讓肝臟工作更辛苦，患脂肪肝的機率也會升高。

　　4.修身養(yǎng)性，保持心情舒暢。心情平靜，情志調(diào)達，對于肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。

　　5.避免血液傳播。遠離各種可能受血液污染的器具，避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、剃須刀等，防止乙肝、丙肝等經(jīng)血液傳播的疾病發(fā)生。

肝膽病科簡介

　　科室主要針對慢性病毒性肝炎、肝硬化及其并發(fā)癥、脂肪性肝病、酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝癌及膽囊炎、膽囊術(shù)后綜合癥等肝膽疾病開展中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合治療和研究，主攻病種為肝硬化和原發(fā)性肝癌。中醫(yī)藥聯(lián)合微創(chuàng)技術(shù)（肝臟介入、微波消融、冷凍消融等）治療原發(fā)性肝癌、肝硬化頑固性腹水、反復(fù)上消化道出血及聯(lián)合人工肝治療肝衰竭等療效顯著。研制了愈肝顆粒、參仁活血顆粒、桂黃降脂顆粒、葛黃解酒顆粒、茵陳四苓顆粒、利肝舒顆粒等6種專科制劑。同時開展中藥灌腸、艾灸、中藥臍療、中藥貼敷等多種中醫(yī)特色外治療法。

　　住院部地址：第三住院大樓24樓

　　咨詢電話：0830-2293885

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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