國慶長假接近尾聲

吃喝玩樂幾天的你

是否有些疲憊了呢？

上班進(jìn)入倒計時，不少人生活規(guī)律被打亂，感覺全身關(guān)節(jié)肌肉疼痛、乏力，像生了一場大病。這些癥狀的綜合表現(xiàn)就被稱為“節(jié)后綜合征”。

那么如何擺脫這些癥狀，盡快投入到工作中呢？

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：陳貴全 教授

·四川省第五批名中醫(yī)

·四川省中醫(yī)藥管理局第五批學(xué)術(shù)及技術(shù)帶頭人

·全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人

·全國中醫(yī)藥急救先進(jìn)個人

教授，中西結(jié)合主任醫(yī)師，外國留學(xué)生導(dǎo)師，碩士研究生生導(dǎo)師，針灸·推拿·康復(fù)科主任。擅長中西醫(yī)結(jié)合治療頸肩腰腿痛、骨與軟組織腫瘤、老年性骨病、創(chuàng)傷骨折、兒童骨折、股骨頭壞死、褥瘡潰爛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎，脊髓損傷、骨關(guān)節(jié)損傷、中風(fēng)偏癱、腦癱、顱腦損傷康復(fù)等疾病，尤其擅長中西醫(yī)結(jié)合“三步療法——保守、微創(chuàng)、手術(shù)”治療頸肩腰腿痛、類風(fēng)濕及骨關(guān)節(jié)炎、肌痙攣。

城北門診時間：周三、五全天

水井溝門診時間：周二上午

咨詢電話：0830-2522923

1、調(diào)整飲食，適當(dāng)運動

長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。
定時飲食，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，同時注意適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等。

2、利用茶水和水果降火

不少出門玩耍回來的朋友較普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振，還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍等。

可以多喝些茶水和多吃新鮮水果，同時，調(diào)整情緒，不急不躁，保持心情舒暢，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來。

3、睡前泡腳或者泡個熱水澡

睡前用熱水泡腳、按摩腳心足趾，對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)、增強新陳代謝，有很好的效果，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。有條件的話，泡個熱水澡對于身體恢復(fù)也很有益處。

4、調(diào)整工作步調(diào)，循序漸進(jìn)

節(jié)后剛開始工作，尤其是第一天的工作不宜安排太緊，強度也不宜太大，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免因節(jié)奏突然變化導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

上班休息期間可以和同事分享節(jié)日趣事，或是通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心。

除此之外
充足的睡眠對于盡快恢復(fù)活力非常有效

推薦食療方：天門冬蘿卜湯

材料：天門冬15克，蘿卜300克，火腿150克，蔥花5克，精鹽3克，味精、胡椒粉各1克，雞湯500毫升

做法：將天門冬切成2-3毫米的片，用水約2杯，以中火煎15分鐘，用布過濾、留汁備用；火腿切成長條形薄片；蘿卜切絲。鍋內(nèi)放雞湯500毫升，火腿下鍋，煮沸后將蘿卜絲放入，并將天門冬汁加入，蓋鍋煮沸后，加精鹽調(diào)味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調(diào)味，佐餐食。

功效：止咳祛痰、消食輕身、抗疲勞，常食能增強呼吸系統(tǒng)功能，消除疲勞。

針灸·推拿·康復(fù)科簡介

針灸·推拿·康復(fù)科充分發(fā)揮傳統(tǒng)中醫(yī)藥特色治療，積極開展針刺、艾灸、推拿、氣功點穴、整脊、短杠桿微調(diào)、中藥外敷等傳統(tǒng)康復(fù)手段，同時開展現(xiàn)代康復(fù)治療，如小針刀、物理儀器治療、運動療法、作業(yè)療法、言語吞咽療法、關(guān)節(jié)松動、偏癱肢體訓(xùn)練、截癱康復(fù)訓(xùn)練等。以中醫(yī)正脊、小針刀、火療、火針、穴位埋線、頭皮針、定點注射等方法作為科室特色，治療除中風(fēng)、頸腰椎病、骨關(guān)節(jié)疾病、面癱、帶狀皰疹等常見病以外，還擅長內(nèi)科疑難雜病的治療如失眠、胃痞、泄瀉等以及婦科月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等，開展小兒推拿、閉合性軟組織損傷的徒手整復(fù)、耳石癥手法復(fù)位、針灸美容、針灸孕前調(diào)理、產(chǎn)后調(diào)理、亞健康調(diào)理、兒童康復(fù)、心肺康復(fù)、支具矯形制作等。

針灸·推拿·康復(fù)科治療區(qū)、住院部地址：第二住院大樓5、7樓

咨詢電話：0830-2522923

（來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：肖昂

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