“勤開窗，多通風(fēng)”，無(wú)論哪個(gè)季節(jié)，我們都聽到這樣的忠告。

　　錯(cuò)誤的開窗方式反而會(huì)影響健康，要想身體好，開窗時(shí)段學(xué)會(huì)挑。

　　晚上睡覺(jué)要開窗嗎？當(dāng)然要！

　　晚上睡前關(guān)窗其實(shí)并不科學(xué)。人在入睡后，每分鐘將吸入300毫升氧氣，同時(shí)呼出250毫升的二氧化碳。

　　此時(shí)關(guān)窗睡覺(jué)，則形成一個(gè)封閉式空間，室內(nèi)氧氣逐漸減少，二氧化碳急劇增加，尤其是在屋小人多的房間更是如此。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，入睡三個(gè)小時(shí)以后，室內(nèi)的二氧化碳?xì)怏w可增加數(shù)倍。與此同時(shí)，細(xì)菌數(shù)量、塵埃數(shù)量及其它的有毒物質(zhì)也會(huì)成倍的增長(zhǎng)。這些物質(zhì)會(huì)隨著人的呼吸又被吸入體內(nèi)，嚴(yán)重威脅人體健康。

　　所以，晚上睡覺(jué)最好不要把窗戶全部關(guān)嚴(yán)，而應(yīng)當(dāng)留扇換氣窗，以保證室內(nèi)的通風(fēng)，空氣新鮮，這樣有利于人們的健康。

　　開窗有講究

　　開窗時(shí)間

　　早8-11點(diǎn)，午13-16點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段大氣擴(kuò)散條件比較好，污染物濃度較低，開窗換氣效果較好。

　　其中，以早上10點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)左右，為開窗換氣的最佳時(shí)間。

　　開窗時(shí)長(zhǎng)

　　每次開窗通風(fēng)20-30分鐘即可。如果窗戶只是開個(gè)小縫，通風(fēng)時(shí)間增至30分鐘~1個(gè)小時(shí)。

　　開窗次數(shù)

　　每天開窗3到4次就已經(jīng)足夠。頻繁或長(zhǎng)時(shí)間開窗，反倒還會(huì)降低室內(nèi)空氣質(zhì)量。

　　開窗方式

　　最佳的開窗方式應(yīng)該是，打開居室中距離最遠(yuǎn)的兩個(gè)通風(fēng)口。要讓空氣有進(jìn)有出，形成對(duì)流，途徑整個(gè)房間，讓空氣煥然一新。

　　睡覺(jué)前提前半小時(shí)開窗15分鐘為佳。

（來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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