你可能已經(jīng)連續(xù)幾天加班到凌晨，你可能就連生病也沒(méi)時(shí)間去醫(yī)院，工作一忙起來(lái)，就顧不上吃飯，往往早餐、午餐都是簡(jiǎn)單應(yīng)付，或者沒(méi)到晚上就大吃一頓？

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：鮮玉軍

　　副教授，綜合內(nèi)科副主任。擅長(zhǎng)采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療心腦血管系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、周圍神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等疾病及月經(jīng)病，失眠焦慮抑郁不孕不育眩暈頭昏等復(fù)雜疑難病的中醫(yī)藥診療。

　　城北門(mén)診：周一、三下午，門(mén)診2樓218診室

　　水井溝門(mén)診：周二、五上午，220診室

　　每餐都要認(rèn)真吃，七分飽為好

　　早上要吃好：人體血糖濃度比較低，如果早餐沒(méi)有補(bǔ)充足夠血糖，會(huì)造成大腦遲鈍、思維混亂，降低工作效率等等。

　　午餐要吃飽：充足的主食，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)蝦、瘦肉、豆制品，富含維生素的蔬菜和水果。

　　晚餐要適量：晚上，人們活動(dòng)量少，能量消耗低，會(huì)使體重逐漸增加，導(dǎo)致肥胖，因此建議7分飽。

　　多吃蔬菜水果：

　　蔬果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及職務(wù)多糖等，具有抗氧化能力，且可預(yù)防鉀、鎂等礦物質(zhì)缺乏引起疲勞。

　　適當(dāng)攝入粗糧：

　　日?？蛇m當(dāng)增加玉米、紅薯、全麥面條等食物，也可在白米中加入少量的紅豆、燕麥、糙米等。 

　　每周吃兩次魚(yú)：

　　肉類中，四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒(méi)有腿的，每周吃兩次魚(yú)是合理的選擇。

　　另外，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪等均攝入。

　　伏案工作時(shí)，注意姿勢(shì)、切忌久坐

　　空抓：雙手在空中反復(fù)抓捏，靈活手部，改善上半身血液循環(huán)。

　　梳頭：用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快，有利于促進(jìn)局部血液循環(huán)、頭發(fā)生長(zhǎng)，消除疲勞。

　　放松眼睛：用眼工作時(shí)每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外1分鐘。

　　踮腳尖：久坐或久站后，踮腳尖能加速血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張。

　　搖頭晃腦：可使頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組織得到活動(dòng)，有利于預(yù)防高血壓、中風(fēng)及頸椎病的發(fā)生。

　　冬日暖陽(yáng)，曬曬背，有助于補(bǔ)陽(yáng)氣

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體維持全身的溫暖是靠體內(nèi)陽(yáng)氣在經(jīng)絡(luò)中的運(yùn)行，溫煦肌肉和臟腑，陰血也在陽(yáng)氣的帶動(dòng)下，將水谷精衛(wèi)等養(yǎng)分運(yùn)送到全身，從而滋養(yǎng)全身，以保證臟腑肌肉的營(yíng)養(yǎng)。

　　一旦陽(yáng)氣不足或陽(yáng)氣運(yùn)行的氣道(也就是脈管經(jīng)絡(luò))受阻會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣瘀滯

　　處于四肢末端的手和腳由于陽(yáng)氣供應(yīng)不及或不通，會(huì)出現(xiàn)冰冷僵硬的情況。

綜合內(nèi)科

　　現(xiàn)有醫(yī)護(hù)人員20余名，高級(jí)職稱3人。

　　科室采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療預(yù)防急慢性心腦血管病、急慢性神經(jīng)系統(tǒng)、急慢性呼吸系統(tǒng)疾病、急慢性消化系統(tǒng)疾病、老年退行性病變以及老年人常見(jiàn)病、慢性病、危急重癥的救治管理，整體治療中風(fēng)偏癱；開(kāi)展患者社區(qū)以及醫(yī)院健康檔案一體化管理，為患者的健康以及疾病的早期預(yù)防控制提供幫助和醫(yī)療技術(shù)支撐。

　　科室開(kāi)展辨證取穴穴位敷貼、中藥熏洗、中藥浴足、中藥塌漬、未病先防、冬病夏治等中醫(yī)特色治療和無(wú)創(chuàng)機(jī)械通氣、空氣波壓力治療、震動(dòng)式物理治療等技術(shù)。

　　綜合內(nèi)科咨詢電話：0830-3162213

　　綜合內(nèi)科住院部地址：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院忠山院區(qū)住院部5樓

　　高德地圖搜索西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院忠山住院部

　　醫(yī)院交通車發(fā)車時(shí)間

（來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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