“冬，終也，萬物收藏也。”

那應(yīng)該如何做呢？

主任中醫(yī)師，腎病科主任，四川省名中醫(yī)師，擅長中西醫(yī)結(jié)合治療急慢性腎炎，腎病綜合征，急慢性腎功能不全，糖尿病腎病、紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎等腎臟疾病。

早睡晚起 養(yǎng)腎藏精

入侵人體而誘發(fā)疾病

此時(shí)進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循“寒者溫之”的古訓(xùn)，少食生冷，可食用羊肉、牛肉、魚肉、蓯蓉、生姜等性溫食物溫腎填精，也可適量搭配蘿卜、冬瓜、藕、梨等理氣清潤的食物，避免過于滋膩導(dǎo)致痰熱內(nèi)生。

護(hù)腳保暖 泡腳溫腎

同時(shí)，泡腳、按摩雙腳能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。每次泡腳時(shí)間以30～45分鐘為宜，水溫控制在38～43℃，水要淹過腳踝，所用容器以木盆為宜。

對(duì)于體弱多病的人群，可以在臨睡前采取平臥位，雙手以食指、中指、無名指尖按摩任脈神厥穴、氣海穴或關(guān)元穴等穴位，以感覺按摩部位發(fā)熱、麻癢、肌肉跳動(dòng)為宜，可起到強(qiáng)腎保健的作用。其他人群也可通過灸涌泉、氣海、太溪等穴，溫腎益氣。

【涌泉穴】

【位置】腳掌上三分之一正中位置的凹陷處。

【功效】溫補(bǔ)腎陽。

【方法】每日晚上熱水泡完腳后，用左手的大拇指點(diǎn)按右腳心上的涌泉穴約100次，左側(cè)亦然。

【氣海穴】

【位置】肚臍中間往下約兩個(gè)橫指的位置。

【功效】強(qiáng)壯體質(zhì)。

【方法】將艾炷置于氣海穴上，以有溫?zé)岣袨槎?，每?5～7壯；亦可采用艾條灸的方法，每次10～20分鐘；還可以每天按揉此穴，以有酸脹感為宜。

【太溪穴】

【位置】足的內(nèi)踝尖到足跟腱正中間凹陷處。

【功效】經(jīng)常按摩此穴或用灸法，可提高免疫力。

【方法】每天晚上熱水泡完腳后，用左手大拇指點(diǎn)按右側(cè)太溪穴約 100次，左側(cè)亦然。也可將艾炷置于氣海穴上，有溫?zé)岣袨槎龋看?～7壯，還可采用艾條灸的方法，每次10～20分鐘。

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