說到睡覺，每個人都有自己的一點小癖好，有的人抱著玩偶睡，有的人開著燈睡，有的人聽著音樂睡，還有的人喜歡裸睡......

　什么？裸睡？

　不要因為提到“裸”而害羞尷尬，要知道，裸睡可是一種保健方法！

“裸睡”到底有什么好處？

　利于汗腺分泌

　人在裸睡的時候有種無拘無束的快感，它有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，使得皮膚排泄和再生，調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)免疫力。

　提高睡眠質(zhì)量

　裸睡可以更好地讓皮膚感知周圍環(huán)境溫度的變化，從而調(diào)節(jié)散熱，讓人睡得更香。在夏天悶熱的環(huán)境下，穿著衣服不利于散熱，容易影響睡眠質(zhì)量。

　保護(hù)私處健康

　對于女性來說，私處汗腺比較豐富，容易形成略微潮濕的局部環(huán)境，這種環(huán)境容易形成細(xì)菌，引發(fā)婦科疾病。而裸睡能使私處更透氣，減少細(xì)菌滋生的概率。

　對于男性來說，裸睡可以進(jìn)一步保證私處的涼爽，營造更舒適的環(huán)境，有利于生殖健康。

　緩解安撫緊張

　裸睡有利于緩解緊張性疾病，特別是腹部內(nèi)臟，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如頭痛，腹痛，腰痛等各種毛病，對于嚴(yán)重的失眠有一定的安撫作用。

　裸睡不適合哪些人群？

　患有感染性皮膚疾病者

　局部破損皮膚上的細(xì)菌容易附著在被子上，從而影響身體周圍別的健康皮膚，導(dǎo)致感染范圍的擴(kuò)大。

此外，對于螨蟲、粉塵等過敏的人群，裸睡會讓皮膚更大面積的接觸過敏原，可能會加重病情。

　患有心腦血管疾病者

　對于高血壓，冠心病等患者，裸睡時如果被子滑落而受涼容易誘發(fā)疾病的概率會大大增加。

　懶于換洗床上用品者

　如果床單被套長期不換洗，床上滋生的細(xì)菌數(shù)量堪比馬桶圈，這種情況下裸睡更容易導(dǎo)致私處衛(wèi)生問題。床單被套至少每月要洗一次哦！

　家有愛寵者

　家里有寵物，很難保證它們不上床，寵物掉毛以及身上的寄生蟲的問題無法保證床上的衛(wèi)生情況。所以家里養(yǎng)寵物的人還是盡量避免裸睡吧~

　裸睡時，需要注意哪些問題？

　外出旅行住酒店或者集體生活時不適合采用裸睡，建議選擇相對隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

　空氣中的灰塵、人身體的分泌物、皮膚碎屑的脫落。特別是女性，裸睡一定要好清洗干凈好私處，然后勤更換晾曬被子防止細(xì)菌感染。

　皮膚無時不在分泌汗液和皮脂，周圍環(huán)境里的臟東西和皮屑很容易黏附在皮膚表面，影響睡眠質(zhì)量，因此要勤洗澡。

　睡眠動作不宜過大。如果有踢被子等習(xí)慣，尤其需要注意讓室溫維持在合理范圍后再裸睡。

?。▉碓矗何髂厢t(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：成欣

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