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【警惕】熬夜看球猝死?專家提醒每日至少睡6小時!

雜談川南在線  發(fā)布時間:2021-07-04

歐洲杯是四年一次的足球盛宴

因為在歐洲地區(qū)舉辦
中國的球迷,看球就要熬夜

【警惕】熬夜看球猝死?專家提醒每日至少睡6小時!(圖1)

此前,有媒體報道,長沙的小山(化名)每天熬夜看球,一場不落,就在連續(xù)11天熬夜看球賽后,他卻一睡不醒,年僅26歲。

長時間的熬夜
忽上忽下的看球情緒波動
導致不少球迷身體亮起“紅燈”
猝死事件頻發(fā)
如何避免悲劇重演?

【警惕】熬夜看球猝死?專家提醒每日至少睡6小時!(圖2)

醫(yī)學指導:劉天助 博士

【警惕】熬夜看球猝死?專家提醒每日至少睡6小時!(圖3)

副主任醫(yī)師,副教授,心腦病科副主任兼神經(jīng)內科副主任,臨床醫(yī)學博士,博士后,擅長腦動脈急性閉塞、腦靜脈竇血栓、腦動脈狹窄、腦動脈夾層、腦出血、腦動脈瘤、腦血管畸形、腦動靜脈瘺、海綿竇瘺、惡性鼻出血等疾病的診斷和介入(微創(chuàng))治療。

城北門診時間:周三、四上午

水井溝門診時間:周日上午

這些人群慎看歐洲杯

1.有心臟病等隱秘性疾病的人

2.有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎病的人

3.過度勞累的人

那么,不屬于這幾類人群
是不是就可以放心熬夜看球了呢?
答案是否定的

【警惕】熬夜看球猝死?專家提醒每日至少睡6小時!(圖4)

即便沒有心臟基礎病的人群,也千萬不能大意!歐洲杯期間,正常人發(fā)生心臟病變的概率比往常增加不少。

連日看球,情緒激動和高度緊張容易使人產(chǎn)生生理變化,包括心跳加快、血壓升高、心律失常等,心臟耗氧量增加也會引發(fā)潛在危險,甚至導致猝死。

【警惕】熬夜看球猝死?專家提醒每日至少睡6小時!(圖5)

猝死有何前兆?

猝死的前兆常有胸痛、氣促、乏力、軟弱、持續(xù)性心絞痛、心律失常、心悸、心衰,呼吸困難、眩暈、意識喪失或抽搐、可伴有驚厥等癥狀,但有些患者亦可無前驅癥狀,瞬即發(fā)生心臟驟停。

當發(fā)現(xiàn)身邊的球友出現(xiàn)
明顯胸痛、胸悶
大汗淋漓等上列癥狀
千萬千萬讓他躺著
或其他舒適體位別動!
(動動要見閻王的)
第一時間撥打120!
如若患者失去反應+呼吸
請第一時間實施心肺復蘇
或向120接線員求助!

【警惕】熬夜看球猝死?專家提醒每日至少睡6小時!(圖6)

如何健康看歐洲杯?

選擇性看比賽

由于比賽很多
有時同時進行多場
如果要一場不落
白天還要上班
身體肯定會承受不了
應選擇性觀看自己最喜歡的

【警惕】熬夜看球猝死?專家提醒每日至少睡6小時!(圖7)

多補覺

如果熬夜看了球
第二天一定要好好休息
補充睡眠,不能“連續(xù)作戰(zhàn)”
看球之前也要提前休息
白天沒時間
就趁午休、公交車上
球賽前、球賽間隙等時間
抓緊機會好好休息
保證每天至少6小時以上的
基本睡眠時間

【警惕】熬夜看球猝死?專家提醒每日至少睡6小時!(圖8)

清淡飲食,避免刺激性食物

看球時應適當
多喝點水或淡茶(如涼茶)
多吃新鮮蔬菜、水果
補充維生素
少喝濃茶或咖啡
少吃燒烤、油膩、辛辣食物
更不能邊喝酒邊看球
否則過度興奮加上酒精作用
特別容易引發(fā)血管痙攣
導致心臟病等突發(fā)事件發(fā)生

【警惕】熬夜看球猝死?專家提醒每日至少睡6小時!(圖9)

多活動,勤休息眼睛

每看1個小時
要至少起身活動10分鐘
松弛一下精神
也可以做下眼保健操

【警惕】熬夜看球猝死?專家提醒每日至少睡6小時!(圖10)

不要大喜大悲

觀看比賽時要控制好情緒
保持平和的心態(tài)
不要因為一兩個球的得失
而狂喜狂怒
避免過于興奮和激動

提前備藥,及時就醫(yī)

看球時最好備足急救藥品
年輕人也不要過分逞強
看球看到胸悶、胸痛了
別輕易地認為是疲勞
應盡早休息,盡早診斷
一旦出現(xiàn)持續(xù)頭昏、心慌
胸悶、胸痛等不適癥狀
應及時到醫(yī)院就診

(來源:西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院)

編輯:邱果


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