兒童青少年近視防控形勢不容樂觀。據(jù)教育部對9個省區(qū)市中、小學(xué)生在疫情期間的視力變化情況調(diào)研結(jié)果顯示，半年多來，被調(diào)查學(xué)生視力不良發(fā)生率從59.2%上升到70.6%，其中，小學(xué)生視力不良率為61.6%，初中生視力不良率為80.3%，高中生視力不良率為89.3%。電子產(chǎn)品使用時間越長，發(fā)生近視的可能性越大，疫情防控期間，80%的學(xué)生每天都上網(wǎng)課，每天網(wǎng)課時間超過2.5小時的占47.9%。

　　為防控兒童青少年近視，國家出手了！近日，國家衛(wèi)生健康委印發(fā)通知，確定在北京、上海、四川等全國182個區(qū)縣開展首批兒童青少年近視防控適宜技術(shù)試點。其中，四川5個區(qū)縣納入試點，分別為成都市金牛區(qū)、青羊區(qū)、成華區(qū)，自貢市貢井區(qū)，雅安市滎經(jīng)縣。

　　試點地區(qū)要達到什么目標？

　　《兒童青少年近視防控適宜技術(shù)試點工作方案》明確：試點地區(qū)將兒童青少年近視防控工作、總體近視率和體質(zhì)健康狀況納入政府績效考核，簽訂全面加強兒童青少年近視防控工作責任書。試點地區(qū)要達到兒童青少年近視率呈下降趨勢，近視率在全省平均水平以下的目標。
　　近視防控適宜技術(shù)包括：篩查視力不良與近視、建立視力健康檔案、培養(yǎng)健康用眼行為、建設(shè)視覺友好環(huán)境、增加日間戶外活動、規(guī)范視力健康監(jiān)測與評估以及科學(xué)診療與矯治等七種。

　　如何保護眼睛，遠離近視？一起來看看這份護眼指南！

　　No.1

　　保證充足的戶外活動時間

　　大量的研究表明，戶外活動能讓孩子眼睛和身體接觸的太陽光紫外線照射可促使人體分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增長，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。同時，戶外活動時，孩子戶外運動時光照強度高，使瞳孔縮小，從而增加視物清晰度，延緩近視發(fā)展。2019年10月，國家衛(wèi)生健康委組織制定的《兒童青少年近視防控適宜技術(shù)指南》就明確提出日間戶外活動應(yīng)每天至少2小時。

　　No.2

　　改變生活方式

　　嚴格控制電子產(chǎn)品使用，均衡飲食，養(yǎng)成健康的生活作息。

　　1、課余時間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30—40分鐘后，應(yīng)休息遠眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

　　2、均衡飲食，營養(yǎng)全面。多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。護眼食物：胡蘿卜、菠菜、藍莓、西蘭花。

　　3、小學(xué)生每天睡眠10個小時、初中生每天睡眠9個小時、高中生每天睡眠8個小時。

　　No.3

　　養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

　　保持良好的讀寫姿勢，縮短近距用眼時間，保持良好的讀寫姿勢：“一尺、一拳、一寸”，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。

　　No.4

　　改善用眼環(huán)境

　　保證充足、合適的環(huán)境光線，光照強度。

　　不管看書、玩電腦和手機，光線不可以太強也不可以太暗。在家做作業(yè)，臺燈和頂燈需一起打開，保證桌面照度大于300勒克斯，以獲得良好的視覺信息。

　　No.5

　　科學(xué)矯治近視

　　一旦家長發(fā)現(xiàn)孩子有瞇眼、湊近、模糊、歪頭、眨眼、揉眼的現(xiàn)象，建議家長可利用寒假期間帶孩子正規(guī)眼科醫(yī)院做一次“眼體檢”，以便及時發(fā)現(xiàn)隱患，及早治療。

　　屏幕前的你已經(jīng)看了很久的手機了吧，放下手機，走到窗邊，眺望遠方，適度用眼，保持心情愉悅，工作、學(xué)習(xí)再忙也要注意保護視力哦！

　　（來源：自貢網(wǎng)）

編輯：成欣

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