何為立夏？

　　立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，夏季的第一個(gè)節(jié)氣，表示盛夏時(shí)節(jié)的正式開始，人們習(xí)慣上都把立夏，當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個(gè)重要節(jié)氣。

　　中醫(yī)告訴您：

　　中醫(yī)流傳一句話：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃?！币荒晁募局校奶鞂倩?，火氣通于心，易煩躁不安，出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等上火癥狀，因此立夏養(yǎng)生首先要“養(yǎng)心”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏季心陽最為旺盛，當(dāng)夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機(jī)體的免疫功能也較為低下，所以夏季要順應(yīng)節(jié)氣的這種變化，保養(yǎng)心臟。

　　健康的睡眠

　　夏季日長夜短，氣溫高，怕熱的朋友已早早開上了空調(diào)，室內(nèi)外溫差大，很容易得“空調(diào)病”，空調(diào)的溫度在26℃最合適；夏季人體消耗高，容易疲勞，夏季保持充足的睡眠。

　　健康的運(yùn)動(dòng)

　　夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。要盡量避免高溫，提前補(bǔ)充水分，降溫莫急，如運(yùn)動(dòng)完馬上喝冰水或是進(jìn)入低溫環(huán)境。

　　健康的飲食

　　夏季炎熱而出汗多，體內(nèi)丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，少食油炸上火等食品，以清淡，低脂，易消化食物為主，多吃蔬果，粗糧、瘦肉等。

　　靜心的養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為，“百病生于氣”。

　　夏季氣溫升高，情緒上一方面要保持樂觀開朗，精神飽滿地處理工作、生活中的事務(wù)，以使氣機(jī)得到合理的宣導(dǎo)；另一方面，“火氣通于心”，炎熱之時(shí)人們?nèi)菀仔臒?、焦躁，此時(shí)就可以清清心火?？梢郧逍慕祷鸬难ㄎ划?dāng)屬勞宮穴。

（來源：龍馬潭區(qū)中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

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