這幾天瀘州的氣溫反反復(fù)復(fù)，不少小伙伴都表示“體質(zhì)差了，動(dòng)不動(dòng)就得病”。其實(shí)，您可以試試中醫(yī)辦法提高身體免疫力。

　　西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院老年病科鐘洪衛(wèi)教授結(jié)合瀘州及西南地區(qū)的特點(diǎn)，推薦以下中醫(yī)養(yǎng)生預(yù)防方法：

　　全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)繼承人

　　四川省中醫(yī)藥管理局學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人

　　四川省老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)教師

　　教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。從事中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合內(nèi)科臨床、教學(xué)、科研工作30余年。擅長(zhǎng)中西醫(yī)方法診治咳嗽、感冒、慢性阻塞性肺疾病、胃炎、便秘、高血壓、冠心病、糖尿病、失眠、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、頑固復(fù)發(fā)性口腔潰瘍、腫瘤疾病等，對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生保健方法調(diào)治個(gè)體體質(zhì)、亞健康，老年疾病的綜合評(píng)估及診治有獨(dú)到之處。

　　水井溝門診: 周一、周二、周三、周日上午（212診室）

　　城北門診：周四全天（219診室）、 周五上午（401診室）

　　中醫(yī)提倡人與自然為一個(gè)有機(jī)整體，強(qiáng)調(diào)“治未病”理念，預(yù)防為主。

　　正氣存內(nèi)，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》

　　預(yù)防的關(guān)鍵是提高機(jī)體的正氣免疫能力。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　方法：在家里練習(xí)太極拳、八段錦、五禽戲、舞蹈等，根據(jù)個(gè)人情況選擇。

　　作用：有助于氣血通達(dá)周身，更有利于氣的生成。

飲食養(yǎng)生

　　飲食：多食清淡食物，如：蘿卜、青菜、薏苡仁、山藥、扁豆、大棗、魚(yú)、瘦肉、牛奶、雞蛋等，避免寒涼、肥甘厚味食品。

食療方推薦

　　薏苡仁山藥扁豆飲/粥

　　處方：薏苡仁30g、山藥50g、扁豆50g

　　用法：煎水或煮粥服用

　　功效：健脾除濕

　　生姜大棗陳皮飲/粥

　　處方：生姜10g、大棗12g、陳皮6g

　　用法：煎水或煮粥服用

　　功效：健脾和胃散寒

情志調(diào)理

　　正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講：恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)。

　　我們應(yīng)及時(shí)調(diào)整情緒，保持平和心態(tài)，避免不良情緒。

保健推拿

　　1.熨目
　　方法：兩手相互摩擦，搓熱后，將手掌放于兩眼之上，這就是熨目。如此反復(fù)熨3次，然后用食指、中指、無(wú)名指輕輕按壓眼球，稍停片刻。

　　作用：養(yǎng)睛明目，可使眼睛明亮有神。

　　2.摩耳

　　方法：兩手掌按壓耳孔，再驟然放開(kāi)，連續(xù)做十幾次。然后，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同樣方法按摩耳垂30次，以耳部感覺(jué)發(fā)熱為度。

　　作用：清腦醒神、增強(qiáng)聽(tīng)力。

　　3.摩腹

　　方法：用手掌面按在腹上，先以順時(shí)針?lè)较颍僖阅鏁r(shí)針?lè)较?，各摩?0次，立、臥均可。飯后，臨睡前均可進(jìn)行。

　　作用：飯后摩腹，有助于消化吸收；臨睡前摩腹，可健脾胃、助消化，能安眠。

　　4.摩涌泉穴
　　方法：用左手拇指按摩右足涌泉穴，用右手按摩左足。按摩時(shí)，可反復(fù)摩搓30-50次，以足心感覺(jué)發(fā)熱為度。此法適宜在臨睡前或醒后進(jìn)行。

　　作用：調(diào)肝、健脾、安眠、強(qiáng)身。

保健灸法

　　有過(guò)敏性疾病、呼吸道疾病等人群，不建議采用。

　　1.芳香避穢

　　方法：用陳艾煙熏凈室。作用：芳香避穢殺毒，醒脾、醒神。艾是純陽(yáng)之物，對(duì)各種屬陰的邪氣都有作用，尤其適用于陰雨不斷，寒濕明顯之處?。

　　2.穴位艾灸
　　選穴：涌泉、足三里、關(guān)元、神闕穴。方法：每次選穴2個(gè)，每個(gè)穴位用艾條溫和灸10分鐘，每日一次，連續(xù)3-5天，間隔一周后可再用。作用：健脾益胃養(yǎng)腎，促進(jìn)消化吸收，強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)衛(wèi)外之力，驅(qū)邪扶助正氣，調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)在的抗病防御能力。

老年病科簡(jiǎn)介

　　老年病科是四川省中醫(yī)重點(diǎn)專科建設(shè)單位，國(guó)家老年疾病研究中心協(xié)同網(wǎng)絡(luò)成員單位，院級(jí)重點(diǎn)?？疲T士研究生培養(yǎng)科室。科室現(xiàn)有醫(yī)護(hù)人員26名，教授4名，副教授2名，碩士生導(dǎo)師2名，主治醫(yī)師2名，住院醫(yī)師5名，碩士研究生3名，博士研究生2名，全國(guó)名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承導(dǎo)師1名，四川省名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承導(dǎo)師1名，全國(guó)名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人1名，四川省名老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人1名。老年病科是本地區(qū)最早從事老年疾病預(yù)防、醫(yī)療、教學(xué)、科研、康復(fù)的綜合性臨床學(xué)科。

　　針對(duì)老年人多病共存、慢性疾病易復(fù)發(fā)的特點(diǎn)，科室積極建設(shè)發(fā)展老年重癥；老年呼吸；老年心腦血管；老年糖尿病四個(gè)亞專業(yè)組?？剖也捎弥嗅t(yī)、西醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合多種手段診治老年慢阻肺、老年缺血性腦血管病、老年糖尿病、老年高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松癥、帕金森氏病、老年癡呆、失眠、呼吸康復(fù)與睡眠、老年精神障礙、消化功能紊亂等，療效顯著。對(duì)腫瘤等慢病晚期的姑息治療和臨終關(guān)懷、對(duì)疑難危急重癥的救治等方面積累了豐富經(jīng)驗(yàn)。參蛤益肺膠囊作為科室制劑廣泛應(yīng)用于臨床，深受患者好評(píng)。

　　科室開(kāi)展老年綜合評(píng)估、老年多學(xué)科示范病房、老年慢病管理、記憶門診、老年人急性期快速恢復(fù)病房等前沿特色診療，同時(shí)還開(kāi)展針灸、中藥浴足、中藥熏洗、穴位敷貼、中藥灌腸、腦電生理治療、亞低溫治療、空氣壓力波、危急重癥監(jiān)護(hù)、無(wú)創(chuàng)及有創(chuàng)呼吸支持、CVP監(jiān)測(cè)等多種優(yōu)勢(shì)診療技術(shù)。

　　住院部地址：第二住院大樓17樓

　　咨詢電話： 0830-2583126

（來(lái)源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院）

編輯：李永鑫

關(guān)注川南在線網(wǎng)微信公眾號(hào)
長(zhǎng)按或掃描二維碼 ，獲取更多最新資訊 其他