秋風(fēng)蕭瑟天氣涼

草木搖落露為霜

今天

2021年10月23日12:51

將迎來秋季的最后一個節(jié)氣

——霜降

氣肅而凝，陰冷凝露為霜

冬天已經(jīng)在急迫地叩門了

一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：老年病科 鐘洪衛(wèi)教授

·全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)繼承人

霜降是秋向冬過渡的開始

天氣漸冷，初霜出現(xiàn)

草木泛黃

霜降也是一年中

重要的養(yǎng)生時節(jié)

做好“三防”

一防秋燥

天氣漸涼，秋燥明顯

易出現(xiàn)口干、唇干、咽干

便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象

燥易傷津，應(yīng)不吃或少吃

辛辣燒烤食品

二防秋郁

天氣漸冷

草木枯黃，落葉落果

萬物蕭瑟，容易引人憂思

使人意志消沉、抑郁

應(yīng)保持積極樂觀心態(tài)

三防秋寒

要注意防寒保暖

尤其是易感冒 

體質(zhì)較弱的老年人和小兒

應(yīng)及時增添衣物

以免風(fēng)寒入侵，導(dǎo)致生病

“吃喝動”起來

吃：飲食調(diào)理

霜降寒涼又干燥

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感

可多吃山藥、芝麻、蜂蜜、銀耳等食物

以及蘋果、葡萄、香蕉等水果

喝：朝鹽晚蜜

白天喝點(diǎn)鹽水

晚上喝點(diǎn)蜂蜜水

既能補(bǔ)充人體水分

又能養(yǎng)生、抗衰老

還可以防止因秋燥引起的便秘

動：動靜結(jié)合

霜降后，氣溫越來越低

最好等太陽出來后出門鍛煉

運(yùn)動前做好充分的準(zhǔn)備活動

注意動與靜的合理結(jié)合

養(yǎng)生水果

柚子：熱咳患者及糖尿病患者都可食用，還有解酒、降血壓、退燒、恢復(fù)體力等功效。

柿子：富含維生素和糖分，秋季吃柿子，不但可御寒保暖，還能滋補(bǔ)筋骨。但不要空腹食用，不要與高蛋白的蟹、魚、蝦同時食用。

食療方

(來源：西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院)